یکی از فعالیت‌های مورد علاقه طبیعت‌گردان، کوهنوردی، دره‌نوردی، غارنوردی و غیره است. طناب از وسایل اصلی و اولیه صعود و فرود است که سایر وسایل مورد نیاز هم به نوعی با طناب مرتبط هستند. با توجه به خطرات زیاد پیش روی کوه‌نورد و دره‌نورد، طناب‌هایی جهت ایمنی بیشتر و سهولت کار آنها مورد استفاده قرار می‌گیرد، امّا استفاده از این طناب‌ها و چگونگی گره زدن آنها، مهارت‌های خاص خود را دارد. بعضی از راهنمایان کوهستان هنگام صعود، چگونگی استفاده از آن را آموزش می‌دهند.

گره عبارت است از هر گونه پیچیدگی در طناب که به صورت ارادی و غیر تصادفی باشد. گره‌ها مقاومت طناب را کاهش می‌دهند، به همین منظور باید گره را با دقت و مهارت زد.

ویژگی‌های یک گره خوب

• مقاومت در برابر کشش و ضربه 
• به راحتی با دست زده می‌شوند
• هنگامی که به آن فشار وارد می‌شود به راحتی باز نمی‌شود
• با وارد شدن فشار به آن، محکم‌تر می‌شود
• کوچک و کم حجم است

طناب‌ها دارای قطر و کاربردهای مختلفی هستند. در دو سر طناب یک نوار چسب سفیدرنگ قرار دارد که مشخصات طناب از جمله قطر، طول، کاربرد، خصوصیات فیزیکی و غیره، روی آن نوشته شده است که افراد با توجه به کاربردشان آنها را تهیه می‌کنند. طناب‌ها به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند:

• طناب دینامیک: این نوع از طناب قابلیت الاستیکی دارد که در فعالیت حمایتی بسیار کاربرد دارد. به همین دلیل، هنگام سقوط از فشار وارد شده به صورت ناگهانی جلوگیری کرده و فشار وارده را تقسیم می‌کند. به علت همین قابلیت الاستیکی، هنگام فرود کمی افزایش طول می‌یابد.
• طناب استاتیک: این نوع طناب قابلیت الاستیکی ندارد و برای عملیات نجات و فرود و صعود مناسب هستند.

 قوانین کلی در گره‌ها

•  گره شل نباشد و به صورت خوش فرم و منظم، بدون چرخش اضافی و مسیر اشتباه باشد.
• پس از گره، سر اضافی طناب حدودا به اندازه پهنای یک دست باشد.
• بعضی گره‌ها نیازمند ضامن اضافی هستند. در این صورت سر اضافه باید با گره ضامن مهار شود یا به قسمتی بسته شود و کنترل گردد.
• قبل از شروع کار تمام گره‌ها چک شوند و در صورت وجود مشکل، حتما رفع شده و سپس ادامه دهید.
• بر اساس تجربه، تمام گره‌ها قدرت تحمل طناب را وقتی در معرض شوک قرار می‌گیرند، 5% کاهش می‌دهند.

انواع گره

• گره دو سر طناب یک لا (Fisheman's Knot)
• گره دو سر طناب دو لا (Double Fisheman's Knot)
• گره دو سر نوار/گره مربع (Tape Knot)
• گره‌های خود قفل شونده پروسیک (Prusilk Self Locking Knot)
• گره بولاین/ بولین/ خرگوش (Bowline)
• گره کلاوهیچ/ مست ورف/ خود حمایت (Clove Hitch)
• گره نیمه ورف/ حمایت (Italian Munter Hitch Knot)
• گره هشت یک لا (Figure Eight Knot)
• گره هشت تعقیبی (Figure Eight Rethreaded)
• گره لغزنده (Tautline Hitch Knot)
• گره لغزنده (Sliding Sheet Bend Knot)
• گره پروانه (Butterfly Knot)

 استفاده و نگهداری از طناب

• طناب خیس را نباید کنار بخاری یا آفتاب سوزان خشک کرد، بلکه در دمای معتدل و سایه باید خشک شود.
• طناب نباید با هیچ ماده شیمیایی تماس پیدا کند، در این صورت باید از طناب‌های HOOT LIN استفاده شود.
• طناب را باید پس از هر جلسه کار، بررسی کرد و در صورت وجود زدگی، از آن نقطه قطع شود.
• اصطحکاک شدید طناب با ابزارهای دیگر موجب داغ شدن وسایل می‌شود که باعث سوختن طناب خواهد شد. بنابراین در صورت داغ شدن یک نقطه، توقف طولانی نداشته باشید.
• سرمای زیاد سبب کاهش قدرت تحمل فشار طناب می‌شود.
• نوع استفاده از طناب نیز در عمر آن بسیار اهمیت دارد.